«Живу Спортом» рассказывает о комплексе «Готов к труду и обороне» образца 2019 года.
Что такое ГТО?
Комплекс создан для развития массового спорта и поддержания здоровья. Это набор спортивных нормативов, включающих самые разные дисциплины – бег, прыжки, подтягивания, плавание, метание снарядов и многое другое. Чтобы выполнить нормативы ГТО, нужно иметь развитые мышцы, отличную выносливость и хорошую координацию, быть здоровым и крепким.
По задумке значок ГТО не является главной целью. Основная задача – это развивающая привычку к занятиям спортом подготовка к выполнению нормативов. Обладатель почетного значка не просто получает подтверждение своих спортивных возможностей, но и продолжает и дальше совершенствоваться физически.
Как появился?
Создание физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне» стало событием, во много определившим развитие отечественного спорта. Комплекс был утвержден 11 марта 1931 года – именно с этой даты ведёт свою историю ГТО.
Получить золотой значок стало практически делом чести для каждого поклонника спорта. В советские годы десятки миллионов человек разных поколений успешно выполняли нормативы комплекса. Например, только в одном 1971 году обладателями значков стали почти 12 миллионов человек.
Фактически комплекс не пережил распада Советского Союза. Но спустя годы, уже в современной России, встал вопрос о возрождении ГТО. И вот 1 сентября 2014 года по указу президента Владимира Путина комплекс ГТО был введен в действие.
Сейчас испытать свои силы и попытаться заработать золотой значок может каждый житель нашей страны. Рассказываем, как это можно сделать.
Какие нормативы?
Прежде всего нужно ознакомиться с нормативами комплекса «Готов к труду и обороне». Они отличаются в зависимости от пола и возраста.
Всего существует одиннадцать возрастных ступеней. Первая – для детей от 6 до 8 лет, одиннадцатая – для людей в возрасте 70 лет и старше. Верхнего предела не существует. Например, совсем недавно в Министерстве физической культуры и спорта Московской области золотой знак отличия комплекса ГТО вручили участнику испытаний Владимиру Хворикову, которому в этом году исполнилось 90 лет.
Выполнить нормативы комплекса ГТО и получить почетный знак могут, конечно же, и особые категории граждан. Для них разработаны специальные испытания с учетом всех физических особенностей.
В каждой возрастной категории есть обязательные испытания и испытания на выбор. Претендующим на знак отличия ГТО нужно успешно пройти определенное количество тестов. Например, мужчины от 25 до 29 лет для получения золотого знака отличия должны выполнить 9 упражнений из 13 возможных, для серебряного – 8, а для бронзового 7.
При этом знаки отличия вручаются по наиболее низкому результату. Например, если все испытания выполнены на золотой знак, а одно на серебряный, то и претендовать спортсмен может только на серебро.
Как подготовиться?
Успешное выполнение нормативов комплекса ГТО является показателем хорошей физической подготовки. Важной особенностью является то, что нужно быть всесторонне развитым – нельзя быть хорошим лишь в одной дисциплине. Именно поэтому к сдаче нормативов нужно заранее тщательно готовиться, а в центр тестирования идти уже только будучи полностью уверенным в успехе.
Главной составляющей в подготовке к сдаче нормативов ГТО является здоровый образ жизни – правильное питание, регулярная физическая активность, грамотный распорядок дня.
Однако без дополнительных занятий спортом не обойтись. Для детей отличным вариантом станут уроки физкультуры, а взрослым нужно отправляться в фитнес-центры или найти себе вид спорт по душе.
После того, как этот пункт будет выполнен, и вы будете чувствовать в себе силы выйти на финишную прямую, нужно составить план по подготовке к выполнению нормативов.
Выберите те испытания, которые хотите проходить, составьте график и начинайте планомерную работу. Главное помнить, что нужно быть хорошим сразу во всем – ведь так обидно упустить желанный знак отличия лишь из-за одного проваленного теста.
Как сдать ГТО?
Итак, вы наконец чувствуете в себе силы пройти испытания комплекса «Готов к труду и обороне». Что для этого нужно сделать?
Первым делом нужно зарегистрироваться на официальном сайте www.gto.ru . В личном кабинете после ввода всех необходимых данных появится список дисциплин и нормативов, уже рассчитанных специально для вас.
Следующим шагом станет заявка на выполнение нормативов. Для этого нужно выбрать удобный центр тестирования ГТО и ознакомиться с расписанием испытаний.
Нужно учитывать, что на прохождение тестов даётся один год, ведь выполнить все нормативы в один день невозможно. Например, если вы хотите сдать плавание, то, скорее всего, это нужно будет делать в отдельный день. При этом на каждое упражнение дается одна попытка. В случае неудачи, допускается перевыполнение нормативов, но не более трех раз за год.
Перед походом в центр тестирования, каждый спортсмен должен получить медицинский допуск - без справки от врача к испытаниям попросту не допустят.
На этом подготовительная часть заканчивается и наступает время выполнения нормативов.
Если все заканчивается успешно, то спустя время спортсмен в торжественной обстановке получает свой честно заработанный знак отличия.
Неотъемлемой частью Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» являются нормативы. Так что же именно представляют собой нормы ГТО?
Нормативы - это показатели расстояния, количества, времени, выраженные в числовых значениях; соответствие им в каждом испытании говорит об успешном освоении комплекса.
Очевидно, что данные стандарты не могут быть одинаковыми для всех возрастных групп населения и совсем не иметь различий между мужскими и женскими, поэтому все нормы по возрастам и половому признаку немного отличаются. Подробные данные содержатся в таблице нормативов ГТО. Для определения оптимальных значений был проведен анализ уровня физической подготовки всех возрастных групп населения (от 6 до 70 лет). На основе полученных результатов были не только выявлены необходимые показатели, но и определены три уровня нормативов ГТО, от соответствия которым напрямую зависит достоинство знаков отличия. Таким образом, за особые успехи и достижения участник комплекса ГТО может получить награду золотого, серебряного или бронзового достоинства.
Помимо этого, в соответствии с разработанными и утвержденными Министерством спорта России стандартами, весь комплекс ГТО подразделяется на 11 ступеней, которые охватывают все слои населения в возрасте от 6 лет. Интересно, что нормативы ГТО внутри одной и той же ступени могут разниться: так, начиная с VI ступени, идет разделение участников, расположенных в одной возрастной категории, на две подгруппы. При этом показатели для второй из них незначительно снижаются. Например, на VII ступени ГТО в отдельные подгруппы выделяются мужчины в возрасте от 30 до 34 лет и от 35 до 39 лет. Представителям первой возрастной категории, которые хотят побороться за бронзовый знак отличия, необходимо преодолеть трехкилометровую дистанцию за 15 минут 20 секунд, в то время как мужчинам из второй - для получения аналогичной награды следует уложиться в 15 минут 30 секунд.
В перечень предлагаемых испытаний не вошли: метание учебной гранаты, кросс на велосипедах, конькобежные дисциплины и лазание по канату. В то же время, в комплекс ГТО были включены наклоны вперед и метание мяча. Помимо этого, у участников комплекса имеется возможность выбора вида физической активности: теперь каждый из них может отдать предпочтение нескольким испытаниям, учитывая собственные физиологические особенности и симпатии.
В пакете обязательных испытаний, нормативы по которым необходимо выполнить, присутствуют тесты на силу, выносливость, гибкость и скорость. Испытания на выбор включают в себя упражнения на определение координационных способностей и выявления прикладных навыков. Полная таблица нормативов ГТО представлена на нашем сайте.
Стоит упомянуть, что современные нормы ГТО, хоть и имеют некоторые сходства с советскими предшественниками, не являются их прямым продолжением.
После почти 30-летнего перерыва россияне в возрасте от 6 до 70 лет смогут сдавать государственные нормативы и даже получать за это различные бонусы. Законом вводится понятие комплекса «Готов к труду и обороне» - программа и нормативная основа системы физического воспитания населения, устанавливающая государственные требования к уровню его физической подготовленности.
Материалы по теме:
Местные органы самоуправления получили право учреждать центры тестирования по выполнению нормативов ГТО. Они будут создаваться в форме НКО, и именно они будут представлять лиц к награждению значком ГТО.
На реализацию программы из бюджета будет выделено 1,2 миллиарда рублей. Повсеместно комплекс ГТО должен быть запущен к 2018 году.
Итак, каков алгоритм сдачи норм ГТО для тех, кто решил быть сильным и здоровым.
Регистрация
Первый шаг - регистрация на сайте http://www.gto.ru .
- фамилия, имя, отчество (при наличии);
- пол;
- дата рождения;
- данные документа, удостоверяющего личность гражданина Российской Федерации;
- для лиц, не достигших возраста четырнадцати лет, данные свидетельства о рождении;
- адрес места жительства;
- контактный телефон, адрес электронной почты;
- основное место учебы, работы (при наличии);
- спортивное звание (при наличии);
- почетное спортивное звание (при наличии);
- спортивный разряд с указанием вида спорта (при наличии);
- перечень выбранных видов испытаний (тестов);
- согласие на обработку персональных данных.
К заявке прилагаются две фотографии размером 3х4 см (на бумажном либо электронном носителе).
Медицинская справка
Следующий шаг - получение медицинского доступа.
На основании данных медицинского осмотра врач определяет:
1. Группу состояния здоровья.
2. Группу для занятия физической культурой и заключение о допуске к выполнению ГТО.
Без медицинского заключения или неполной информации о состоянии здоровья участники не допускаются к выполнению норм ГТО. Кроме того, не допускаются те, у кого значительно ухудшилось физическое состояние с момента выдачи медицинского допуска или в момент выполнения нормативов комплекса.
Присвоение номера
После допуска участника к прохождению тестирования центр тестирования регистрирует участника, присваивает ему номер и выдает заверенную центром тестирования учетную карточку для учета выполнения государственных требований.
Можно приступать к выполнению норматива. В зависимости от успешности, вы можете получить разные значки ГТО.
Выполнение нормативов
Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.
Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м — с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2 — 4 человека.
Метание спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников.
Для тестирования используются спортивный снаряд весом 500 гр. и 700 гр. Метание спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 метров.
Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 метров в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 сантиметров. Нижний край обруча находится на высоте 2 метра от пола.
Для тестирования используются мяч весом 50-57 гр. Метание мяча проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 метров.
Техника выполнения наклонов вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье.
Выполняется стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см.
Выполняется лежа на спине на гимнастическом мате.
Вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен.
Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.
Для тестирования используются гири массой 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения — 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.
Упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию.
Сгибая руки, необходимо прикоснуться грудью к гимнастической скамье, затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 сек
Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек. .
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» – это современное общественное спортивное движение, которое с каждым днем привлекает в свои ряды все большее количество участников. Причины, которые привлекают к членству в проекте, достаточно разнообразные. Например, для одних важно сохранить преемственность поколений, ведь первые нормативы сдавали еще наши бабушки и дедушки в 30-е годы прошлого века. Символично, если их внуки и правнуки продолжат спортивные семейные традиции. Еще одна причина заключается в том, что значок ГТО – это свидетельство высокого спортивного мастерства, силы воли, ловкости и целеустремленности. Немаловажно, что владельца золотого знака получают дополнительные баллы при поступлении в вузы страны.
Нормативы для получения значка
Однако добиться желаемого результата не так легко, как кажется на первый взгляд. Изначально следует понять, насколько сложны нормативы, которые требуется сдать на золотой значок ГТО. Для этого на официальном сайте нужно зайти в раздел «Нормативы». В проекте предусмотрено 11 ступеней, деление на которые осуществляется в соответствии с возрастом участников программы. Пять из них предусмотрены для школьников, шесть – для взрослых. Нормативы для мужчин (мальчиков) несколько сложнее, чем для женщин (девочек).
Нормативы
Особенности нормативов
Обратившись к разделу, пользователи могут сразу расставить для себя приоритеты:
- для школьников;
- для мужчин;
- для женщин.
Далее, важно правильно выбрать ступень сдачи нормативов, кликнув на раздел «Смотреть нормативы», участник может изучить условия сдачи тех спортивных дисциплин, которые предусмотрены для определенной категории пользователей и поставить за цель получить золотой значок ГТО.
Нормативы Челночный бег
В разделе указываются обязательные и альтернативные тесты, время, которое отводится на их сдачу. В завершение данной страницы указывается количество спортивных испытаний, которое необходимо сдать в данной возрастной группе, чтобы получить золотой значок ГТО, а также серебряный или бронзовый.
Количество спортивных испытаний
Кроме того, существует возможность получить знак отличия комплекса, для чего необходимо сдать большее количество нормативов. Такие испытания направлены на проверку силы, быстроты, ловкости и гибкости.
Знак отличия
Важно понимать, что знак отличия выдается в соответствии с тем, как сданы тесты. Если все испытания пройдены на уровень золотого знака и лишь один – на бронзовый значок, то участник получит бронзу. Все это говорит о том, что перед сдачей нормативов важно оценить свои спортивные возможности, если есть сомнения, лучше еще потренироваться, но быть уверенным в отличном результате. Школьники могут сдавать нормативы в течение всего учебного года, остальные члены общественного спортивного движения – в течение календарного года. Кстати, нормативы, представленные на сайте, можно распечатать, чтобы было удобно готовиться к их сдаче.
Как добиться лучшего результата?
Над тестами работали лучшие эксперты, тренеры и медики, поэтому справиться с ними может практически каждый человек, который имеет желание получить значок ГТО. Главное условие – регулярные занятия спортом. Специалисты рекомендуют каждое утро начинать с зарядки, школьникам не пропускать занятий физкультурой, посещать спортивные секции. Взрослым важно держать свое тело в форме, уделяя внимание всем мышцам тела. После внимательного изучения нормативов в определенной ступени, необходимо разработать комплекс спортивных испытаний, направленных на совершенствование тех навыков, которые пригодятся при сдаче теста.
В специальном разделе сайта «Как выполнять» представлена информация об условиях сдачи тестов. Следуя ей, можно без труда получить золотой значок ГТО. Можно прочитать о том, как правильно сдавать тест, но лучше обратиться к видеосюжетам. Они подробно и доступно рассказывают об особенностях каждого теста. Кстати, организаторы предлагают более 50 тестов, но в каждой группе предусмотрен свой набор испытаний, который оправдан возрастными ограничениями.
Где получить значок?
Чтобы приступить к сдаче нормативов, следует зарегистрироваться в ВФСК «Готов к труду и обороне», для этого важно пройти несложную регистрацию. При этом участнику присваивается уникальный идентификационный номер. После сдачи нормативов в центре тестирования, на странице пользователя появляются данные о результатах спортивных испытаний. Поскольку итоги сдачи тестов взрослого населения подводятся в течение всего календарного года, то представление к награждению золотым знаком ГТО осуществляется каждый квартал. Но здесь важно понимать, что процедура потребует определенного времени, обычно вручение знака происходит спустя 3-4 месяца после подведения итогов.
Награждение знаком осуществляется в торжественной обстановке. Обычно в мероприятии принимают участие сразу несколько членов проекта ГТО. И это настоящий праздник, главными виновниками которого являются сила, ловкость, гибкость, быстрота.
Физическое воспитание играет важную роль в жизни человека и общества, а потому в России с 2014 года существует программа ГТО (нормативы 2018 года легко найти в интернете).
В его задачи входит популяризация занятий физкультурой и спортом в РФ.
Что такое ГТО
Аббревиатура переводится как «Готов к труду и обороне». Это спортивная программа, на которой основывается физическое воспитание граждан России.
Впервые это понятие появилось в Советском Союзе: тогда ГТО сдавали в общеобразовательных, профессиональных и спортивных учреждениях все без исключения.
Взрослые могли участвовать добровольно, если они не занимались в спортивных секциях – во втором случае это было необходимо.
Сам комплекс состоял из ряда упражнений, которые нужно было выполнить на время или количество: например, пробежать 100 метров за определенное количество секунд, подтянуться или отжаться установленное количество раз. Нормативы различались по возрастам и полы участвующих. Всего было 5 ступеней, за победу можно было получить серебряный или золотой значок.
В 2013 году было поручено «вернуть» такую полезную для здоровья граждан практику и разработать новые нормы.
Его возвращение было связано с такими факторами. как:
- Необходимость улучшить здоровье россиян и увеличить число занимающихся спортом.
- Продлить длительность жизни.
- Пропагандировать здоровый образ жизни.
- Увеличить количество спортплощадок и клубов по стране.
- Произвести улучшение положения спорта в России путем привлечения школьников.
Его введение произошло в 4 этапа:
- Разработка правовой основы и исследование возрастных групп для подсчета норм для каждой.
- Апробация и введение основ на разных уровнях.
- Внедрение ГТО во все организации, подготовка к участию пожилых спортсменов.
- С января 2018 года реализация ГТО во всех группах.
Сами испытания представляют собой тесты на скорость, выносливость, быстроту и гибкость. Они представляют собой физические упражнения, которые необходимо выполнить на скорость или количество повторов. 5 упражнений (бег на 100 метров и 3 км, прыжок в длину, подтягивание, наклон вперед) обязательны.
Еще 5 упражнений дается на выбор. К ним относятся:
- метание снаряда весом 0,7 кг;
- плавание на 50 метров;
- кросс или бег на лыжах на 5 км;
- стрельба из пневматической винтовки или электронного орудия;
- турпоход на 15 км.
Для получения бронзы необходимо пройти 6 испытаний (5 обязательных и 1 на выбор), для серебра – 7 испытаний и 8 – для золота. Также проводится оценка самостоятельных занятий физкультурой и знаний о физической культуре. Сдавать упражнения можно целый год, не обязательно делать это за раз.
Примите во внимание: на одно упражнение дается только одно попытка.
Нормативы ГТО по возрастам
В СССР весь комплекс ГТО делился на 5 ступеней, и возрастной разброс между участниками был довольно большим.
Сегодня возраст участников был поделен на 11 ступеней:
- 6-8 лет или 1-2 классы.
- 9-10 лет или 3-4 классы.
- 11-12 лет или 5-6 классы.
- 13-15 лет или 7-9 классы.
- 16-17 лет или 10-11 классы.
- 18-29 лет.
- 30-39 лет.
- 40-49 лет.
- 50-59 лет.
- 60-69 лет.
- Старше 70 лет.
Стоит отметить: поскольку дети и подростки развиваются быстро, и год разницы может стать решающим, было принято решение разбить молодых участников на более узкие и конкретные группы, что также позволило лучше проработать нормативы.
Как сдать ГТО
Сдача ГТО – это добровольное занятие, на него допускаются все люди, занимающиеся спортом в секции или самостоятельно.
Для сдачи необходимо зарегистрироваться на официальном сайте https://user.gto.ru .
Для этого потребуется заполнить анкету, указав в ней:
- ФИО, дату рождения и пол;
- Номер и серию паспорта;
- Адрес, телефон и другие контакты;
- Место работы или учебы;
- Если ли спортивные достижения или разряды;
- Какие упражнения из данных на выбор он хочет сдать.
К заявлению необходимо приложить 2 фото размером 3*4 и выбрать дату, время и место сдачи ГТО. В Москве существует около 40 центров для прохождения. После регистрации участника ему будет присвоен номер. Допуск к сдаче у школьников и студентов будет проведен на основании последнего медицинского обследования, взрослым потребуется получить разрешение врачей дополнительно.
Важно знать: сдача ГТО является добровольной: никто не может принудить учащегося школы или ВУЗа сдавать норматив.
Увидеть все требования можно на официальном сайте ГТО, там же размещена таблица с нормативами к сдаче упражнений.
Золотой значок ГТО
Любой полученный при успешной сдаче тестов значок – это не только наградной знак и достижения в области физической культуры, но и дополнительные бонусы при приеме на работу и в ВУЗ.
Также студенты могут рассчитывать на повышенную государственную стипендию, взрослые – дополнительные дни отпуска.
Примите к сведению: школьники, проявившие себя лучше всех в школе при сдаче ГТО, получат дополнительные баллы на ЕГЭ: например, за «золото» можно получить до 10 дополнительных баллов.
Чтобы получить золотой значок, не обязательно выполнять все упражнения по высшему разряду: если гражданин имеет спортивное знание или разряд не ниже 2 юношеского, то при выполнении ГТО на «серебро», он получит «золото».
ГТО или «Готов к труду и обороне» — это комплекс спортивных мероприятий, которые существовали в Советском Союзе и были возрождены несколько лет назад. Сдавая спортивные нормативы на нужном уровне, любой гражданин может претендовать на отличительный знак (бронзовый, серебряный или золотой), а также на некоторые дополнительные поощрения.
Смотрите видео, в котором разъясняются особенности сдачи норм ГТО:
